KREGOSLUP - JAK RADZICIE SOBIE Z JEGO BOLEM??

lenaanna

Tak,zaczelam ten temat,gdyz mysle ,ze to nie tylko moj problem ale problem wszystkich opiekunek.Jak sobie radzicie jesli macie dolegliwosci bolowe?? Crying or Very sad

goga

Witaj Lenaanna;
Jak mam bóle kręgosłupa ,kladę się codziennie lub kilka razy dziennie na podłogę i leże tak około 15 - 20 minut. Robię w tym czsie rownież różne ćwiczenia nieodrywając pleców od podłogi. Np: podciągam kolana w kierunku klatki piersiowej , lub na premian i dociągam je rekami.
Oprócz tego ,śpię na elektrycznej poduszce Wesoly

lenaanna

Dziekuje bardzo za odpowiedz:)
sPROBOJE ;STOSOWAC SIE DO TWOICH RAD:Wiem,ze gimnastyka jest najlepszym lekiem na takie dolegliwosci ale ja jestem bardzo leniwa jak mam juz troche pocwiczyc do tego dochodzi strach ,ze moze byc jeszcze gorzej.
Z poduszka elektryczna ,bardzo fajny pomysl ,czy pomaga?????????pOzdrawiam cieplo:)

goga

Najważniejsze aby kręgosłup leżał na twardym podłożu nie musisz nic robić. ja leżę zawsze przed telewizorem/też jestem leniwa do ćwiczeń/ Cwiczenia robię dodatkowo ,bo czuję że to pomaga i potem odczuwam sporą ulgę.
Obecnie nie odczuwam bółu pleców bo nie muszę nikogo dźwigać lub podtrzymywać. Przyjmując zlecenie ,zwracam uwagę aby osoba nie była otyła, bo ja nie daje rady w takiej pracy. Poduszkę stosuję to przy największych bólach , śpię na niej 3-4 noce na najniższym zakresie ,żeby nie parzyła.

Illa

Warto poczytac informacje dotyczace ochrony naszego kregoslupa - oto link do strony glownej:
[link widoczny dla zalogowanych]
A oto kilka pomocnych przykladow wraz z rysunkami dotyczacych bezposrednio naszej pracy:

Tu macie przyklady pozycji niebezpiecznych dla naszego kregoslupa:

janina kolacz

dzięki na pewno się nam przyda.Ja polecam pływanie bo wzmacnia mięśnie i stabilizuje kręgosłup.No i przyjemniejsze niż ćwiczenia a do tego zgrabna sylwetka!

Laura

Ja mam juz dyskopatie.Raz dzwignelam kobiete ,ktora mogla sama wstac,ale sie piescila.Nie moglam juz chodzic.Myslalam,ze bede musiala opuscic to miejsce wlasnie z powodu bolu.:(Przychodzila tam pani od Krankengimnastik.Ona mi wytlumaczyla,ze nigdy nie nalezy nic podnosic,zadnych wysilkow robic na prostych nogoch.Najwazniejsze wszystko robic na ugietych kolanach .Owszem bylo mi ciezko sie przyzwyczaic,ale teraz zginam kolana automatycznie .Pomoglo.Rzadko miewam bole kregoslupa,a opiekuje sie dziadkiem 2 razy ciezszym ode mnie.